Cześć . Sprowadziłem się do Ursusa i szukam jakiejś najtańszej siłowni. Nie musi być koniecznie w Ursusie, mogą być okolice. Siłownia nie musi być nie wiadomo jak wyposażona. Potrzebuję tak na prawdę tylko hantle, sztangę, drążek, ławeczkę. Ogólnie to robię crossfit ale w boxach crossfitowych z tego co widzę to nie mozna wejsc samemu, tylko sa [...]
Witam wszystkich , chcialem sie zapytac jakie suplementy polecacie pod treningi sztuk walki polaczony z silownia. Jednym ze srodkow o ktorym czytalem i jestem sklonny do kupna jest ihs high kich, co o tym myslicicie jakeis alternatywy opinie i co jeszcze do tego, celem suplementachi jest regeneracja , wrot wytrzymalosci oraz "100 miesien i siła" [...]
Siema.Od dwóch miesięcy trenuję kyokushin budo kai(kyokushin z elementami K-1 i MMA)i chciałbym zacząć robić jakiś trening obwodowy żeby poprawić kondycje,wytrzymałość i siłę,trening karate mam dwa razy w tygodniu,we wtorek i w środę.Poradżcie jakiś obwód i powiecie jak to łączyć treningami karate dwa razy w w tygodniu i z siłownią dwa lub trzy [...]
Mam do odstąpienia karnet do Holmes Place Galeria Mokotów: -karnet open (siłownia + zajęcia, bez limitu godzin) -ważny do kwietnia 2014 -cena: 150PLN miesięcznie
Mam strasznie łatwą zagrywkę.Nawet najgorsi przyjmują ją bez żadnego wysiłku.Jak poprawić swoją zagrywkę żeby była mocniejsza?Jeśli chodzi o ćwiczenia to siłownia na 100% odpada.
witam.... mam 16 lat 176cm wzrostu i ważne 77kg.... przygodę z siłownią zacząłem około 11 miesięcy temu.... miałem mało przerwę przez wakacje, ale już znowu ćwiczę...ale teraz mam problem z planem... nie wiem jaki plan będzie dla mnie najlepszy.... a i jeszcze ostatnio zacząłem się zastanawiać również nad jakimiś odzywkami , czy to aby dobry [...]
Witam, jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć co było by lepsze Waszym zdaniem. Trenuję piłkę nożną, jestem przed okresem przygotowawczym, treningi 5 razy w tygodniu tj, siłownia, basen, treningi biegowe itp. Interesuje mnie siła, wytrzymałość, przyrost masy mięśniowej, wydolność oraz pobudzenie przed treningami. co polecacie, co lepsze
Witam serdecznie,prosze pana o pomoc w ulozeniu planu suplementacji pod katem sportow walki-uderzanych. trenuje 2 x dziennie(biegi,silownia plus treningi specjalistyczne) zalezy mi na zbiciu i jestem w okresie wytrzymalosci i redukcji. mam do dyspozycji: 1.BCAA xplode 2.glutamine xplode 3.cla 4.lcarnityne 3000mg 5.zma i tribulus 6.vitaminy i [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej przykładowej diety na masę Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 192 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu ektomorfik zapotrzebowanie: 3900-4000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d1c76929a442a5a2e3d037bc53ffb6.png
Mam problem taki ze gdy ide na silownie a robie to odrazu po szkole jestem śpiący. Chialbym sie dowiedziec co mozna zjesc przed silownia aby miec troche wiecej energi. Tylko zeby to nie byl zaraz ryz i mussli na mleku bo to by bylo raczej nie wygodne w szkole. mysle ze moze pomoglaby kofeinka w tabletkach. Dzieks. Grass, whisky, ananas jeszcze [...]
Witam jestem nowy,uczęszczam na siłownie 5 razy w tygodniu w pn,wt,śr,pt,sob przez 4 mc.Mam 17 lat ważę 92 kg i mam 190cm wzrostu.Siłownia daje efekty,ale chciał bym zgubic zbędny fat.I tutaj jest proźba do was,abyście pomogli mi ułożyć dietę.Dodam,że jestem osobą która spędza dużo czasu w ksiązkach.W szkole mam w-fy w pn i czw.Proszę o pomoc
Witam, mam 18 lat i bardzo chciałbym w koncu zacząc swoja przygode z siłownia, wczesniej cwiczyłem tylko sporadycznie na wf czy tam u kolegi, ale tak na prawde, moja wiedza na ten temat jest mała. Pierwsze pytanie czy podczas wakacji jak zaczne cwiczyc, szybko zobacze u siebie efekty? Nastepne pytanie brzmi, czy dostał bym tutaj jakas porade na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią ale już tak na poważnie, bo jakis czas temu chodziłem i nawet efekty były ale niestety przez szkołę przestałem. Mam dietę, chciałem kupic białko SFD Wpc protein plus oraz Jabłczan kreatyny ActivLab - TCM Powder. Co o tym sądzicie? Warto? Opinia ekspertów bardzo mi pomoże.
no wiec mam taki problem poszukalem o bcaa na forum ale co znalazlem inazcej pisalo jak wkacu najlepiej brac . Dodam ze niechce zrzucic 20 kilo tylko troche z brzucha i jak najlepiej ocalic miesnie . Chcialem biegac 3 razy tydzien w dni nie treningowe pozostale dni silownia duza ilosc powtorzen bralbym to razem z l glutamina .
[...] + wzmacniacz shnider czy jakos tak (2x80w) ostatni raz jak uzywalem 100% sprawny, do przeczyszczenia byl potencjometr. duzy ciezki z glebokim basem. 100-150zl silownia - MARBO - lawka + modlitewnik, drazek, wyciag do sufitu, komplet gryfow(180cm, lamany, 2 male), obciazenie (10kgx2,5kgx4,2kgx4,1.25kgx8) gg. 5746123
Witam! Chce się dowiedzieć jakie odżywki i wspomagacze najlepiej stosować na zbicie tkanki? Jakieś 2 m-ce temu rozpocząłem trening pn, śr, cz, siłownia po jakieś 2h a wolne dni od siłowni biegam tak 1h. Mimo tego bardzo trudno pozbyć mi sie tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu oceniam jakieś 30%. Stan zdrowia bdb, brałem wcześniej kreatyne. [...]
witam, 1.Jak biegać na poprawe kondycji, wytrzymalosc, siłe nóg. Typowo pod sprawnosc i wytrzymalosc na boisku pilkarskim. 2.Czy bieganie laczyc z jakims treningiem nóg ? Siłownia czy też jakis plan na wyskok ? 3.Cwicze drążek + pompki, moge cwiczyc codziennie, gdyz jest to malo intensywny trening do ktorego wykorzystuje tylko ciezar wlasnego [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć co będzie dla mnie lepsze czy aminokwasy jakieś mocne czy białko w regeneracji potreningowej i dla ogólnego samopouczcia. Gram w hokeja na lodzie i codziennie mam 2x trening na lodzie +co drugi dzień siłownia i czuje się strasznie zmęczony . Co polecacie? dodam ze nie przyda tu sie przerwa zebym odpoczal bo wypadne [...]
Cześć. Zaczynam swoją przygodę z siłownia, taki plan podrzucił mi kolega, czy mogę go robić czy coś zmienić ? I czy mam na początek kupić sobor jakieś białko gainer czy coś czy ćwiczyć na czysto z góry dzięki /SFD/2018/12/11/d753209207e444d4942a9c875bc5d112.jpg